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Personal Fitnesstraining ist eine der motivierendsten Trainingsformen – effektiv und in Ihren Alltag integriert. Sie bestimmen den Trainingsort und die Zeit. Wichtig bei meiner Arbeit mit Ihnen ist, dass die Ziele für Sie realistisch sind und eventuelle Krankheitsbilder oder Defizite berücksichtigt werden. Mit einem ausgewogenen Training, u. a. durch einen gezielten Muskelaufbau, verbessern Sie Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer. Sie bekommen mehr Energie, sind leistungsfähiger und erhalten mehr Sicherheit im Alltag. Erst ein kräftiger Körper schenkt Ihnen Spielraum für Ihre Lebensgestaltung. Als Expertin motiviere ich Sie bei der Umsetzung für Ihre Gesunderhaltung.

Bei Rückenschmerzen kann es an Kraft und Stabilisation aus der Tiefe fehlen. Mit Pilates wird genau diese Schwachstelle trainiert. Es handelt sich um ein Stabilisationstraining mit Berücksichtigung des Beckenbodens zur Entlastung im Lendenwirbelsäulenbereich. Die Neutrale bzw. individuelle Postion des Beckens wird dabei berücksichtigt. Pilates wirkt sich positiv auf die Körperhaltung im Alltag aus.

Die XCO® Hanteln sind ein Trainingshilfsmittel für das Bindegewebe vor allem in der Muskulatur und den Sehnen. Es ist ein dreidimensionales Training, das die Motorischen Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Koordination positiv beeinflusst, aber auch die Stabilität beansprucht. Funktionelles Training als Einzel- und in Kleingruppen.

Klassische Massage:
Mittels verschiedener Grifftechniken werden die Körperdecke, das Bindegewebe, sowie die Muskulatur zur Durchblutung angeregt. Die Klassische Massage lindert allgemeine Verspannungen und trägt zur psychischen Lockerung und Entspannung bei.

Rückenmassage mit Dorn Breuss-Fleig:
Nach einer sanften, energetischen Rückenmassage im Wirbelsäulenbereich werden die Wirbelkörper im zweiten Teil der Behandlung durch Pendeln eines Beines oder eines Armes gerichtet. Fehlstellungen der Wirbel können so mit der Dorn-Breuss-Fleug Methode sanft korrigiert werden.

Fußreflexharmonisierung nach Hanne Marquardt:
Die Wirbelsäule, Organe und Muskelgruppen spiegeln sich in unseren Füßen wieder. Eine Fußreflexharmonisierung wirkt sich wohltuend auf die zu behandelnden Zonen aus. So können Verspannungen auch über die Füße bearbeitet und die Durchblutung angeregt werden. Verbesserung des Wohlgefühls.

Hot Stone:
Rückenmassage mit heißen Basaltsteinen. Durch die Wärme entspannt die Muskulatur, was den Energiefluss in den verspannten Regionen positiv beeinflusst. Auch als Ganzkörpermassage (nach Indikation).

Ayurvedische Massage – Abyhanga:
Wellness-Ganzkörper-Ölbehandlung. Hierbei handelt es sich um eine energetisierende Wohlfühlmassage mit Wirkung auf folgende Bereiche: Kopf (macht einen klaren Geist), Körper (stimuliert die Organe und wirkt entgiftend, beruhigt und entspannt) und Gelenke (schmiert die Gelenke).
Während des Heilfastens oder einer Kur trägt die Massage positiv zur Unterstützung bei der Lösung von Schlack- und Giftstoffen bei. Die Massage mit warmem Öl bringt die drei Konstitutionen von Vata, Pita und Kapha in Einklang und die Lebensenergien können wieder frei fließen.

Wellness verbindet Bewegung, Ernährung sowie Entspannung und ist immer eine individuelle Mischung aus allem, mit dem Ziel, die Lebensqualität in den Mittelpunkt zu stellen. Hierzu sind die 4 Säulen: Eigenverantwortlichkeit, Präventive Fitness, Stressbewältigung, sowie bewusste und ausgewogene Ernährung maßgebend.

Qualifikationen:

• Aerobic Trainerin B-Lizenz (BSA Akademie)
• Dipl. Wellnesstrainerin mit Fachwissen in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung, Massage (Migros Klubschulen, Schweiz)
• Pilates Matwork Trainerin (Physiotherapieschule, Bad Säckingen)
• Personal Fitnesstrainer (Gluckerkolleg, Kornwestheim)

Zusatzqualifikationen:

• Nordic Walking
• Flexi-Bar®
• XCO® Trainerin
• Begeisterte, erfahrene Läuferin

Berufliche Erfahrung:

• Mehrjährige Betreuung und Trainingsbegleitung auch nach Rehabilitation in einem Physio-Trainingsstudio in der Schweiz
• Seit über 10 Jahren Trainerin von Groupfitness u.a. in Fitgymnastik, Flexi-Bar®, Rückenfit, Aquafit, Pilates, XCO®